努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣－蔡佳沛

雖然大家都說上努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣運動比較有效果，這概念大概就和在圖書館努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣比較念得進去一樣，環境的努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣可以擊退人體的惰性，更可以激發努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣的榮譽心，讓人逼不得已地跟著一起「努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣」，最明顯的例子就是一個人努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣和30個人一起努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣，其「讓人想要努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣」的慾望動能，真的差很多，更何況還有個教練在旁邊煽風點火。

不過健身房的月費昂貴，而公立運動中心又總是人擠人，如果有不錯的自制能力，其實只需要花幾百塊，就能把家裡打造成小型的健身房喔！

今天為大家邀請到健身教練 - 大聖，和我們分享幾個居家健身運動的建議，這些問題也許存在你心中許久了，現在就一起來看看正確解答吧！

努力得不到回報的理由是：練習每天一點一點放鬆自己，所有困難都會化為空氣

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★日本轟動暢銷80,000冊

★壓力社會下，每個人必喝的心靈雞湯

明明很努力，卻得不到認同。

明明很努力，好事卻輪不到自己。

幸福，為什麼總是離得好遙遠？

其實，一切都是因為你「太努力」！

「責備一無是處的自己，永遠無法得到幸福。唯有勇氣認同現在的自己，才能成為真正的強者。」???? ──現代自我心理學之父阿德勒

?從小被教導做事要努力，但到底要努力到什麼程度才夠？

?常常努力到最後，覺得好累、好不值得，這究竟是為什麼？

?內心的迷惘，不知不覺形成負能量，你再也感受不到幸福？

已經習慣「不得不努力」的你，最需要的是用正能量改變自己！

★他是誰？為什麼他的部落格點閱率，每個月都突破千萬人次？

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心理諮商師心屋仁之助，著作累計熱銷超過350萬冊，部落格點閱率每個月都突破千萬人次，電子報更獲得4萬名以上讀者熱烈支持。其實，在擁有這樣成就之前，他曾經是個上班族，在大型物流公司拚命努力了19年，但有一天忽然發現，自己和同事的關係緊繃，和家人有如一盤散沙。後來，他終於找到「努力卻得不到回報」的答案……。

★你是誰？為什麼努力一輩子，只為了迎合別人的期待？?? ?

作者以自己為例，他曾為了得到主管青睞，每天認真工作、做足功課，沒想到卻事與願違，主管不但沒有賞識他，還淨是稱讚同儕。這讓他很長一段時間都摸不著頭緒，為此感到苦惱。

因此，他以自己的體悟和諮商經驗，剖析大眾對於「努力」的誤解，並提出解決方法。他指出，社會上很多人都是「努力派」的信徒，他們為了贏得稱讚、迎合別人的期待而賣命，最後落入過度努力的惡性循環……。目前的你是否有以下症狀呢？

???

?即使犧牲個人時間，也願意自主加班。

?要是受人請託，不會說不要，還會認真辦到好。

?總是沒自信，認為自己做得還不夠。

?認為只要不努力，就得不到他人的認同。

?總是武裝自己，無法坦誠說出真心話。

★或許，不再努力了，開始做自己，你就能……

作者過去的努力，大多換來白忙一場，在因緣際會下，他參加「斷食」活動，有了新的體悟，決心改變自己的想法與作法，相信自己舉辦的研討會是有價值的，不需要附加其他的東西，來爭取他人的認同。

???

於是，他抱持實驗的精神，將講座的參加費加倍，完全不做任何優惠活動，宣傳時也只告知簡單的日期與地點。沒想到，結果令他瞠目結舌，人潮湧入擠爆會場，座無虛席。

???

你是否也想要有這種出乎意料的經驗呢？從今天起，賦予自己改變的勇氣，跟著作者執行這些方法吧！

?不要恐懼拒絕，要肯定自我價值。

?別讓自己的努力，成為別人不努力的藉口。

?抱持「我願意給你機會幫我」的想法。

?放心委託他人，就會有意想不到的新發現。

?不逢迎勉強，作一個不刻意滿足他人期待的人。

?拙劣的自己還是自己，坦然接受就能重獲新生。

?別再發自己好人卡了！

?其實不想作，那就下定決心「不作」。

本書提出13個情境，傳授13個祕訣，幫你練習一點一點放鬆自己，用正能量自我療癒，就能把所有困難都化為空氣！

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?諮商心理師蘇絢慧

?國際演說家吳娟瑜

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