人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋－蔡佳沛

雖然大家都說上人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋運動比較有效果，這概念大概就和在圖書館人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋比較念得進去一樣，環境的人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋可以擊退人體的惰性，更可以激發人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋的榮譽心，讓人逼不得已地跟著一起「人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋」，最明顯的例子就是一個人人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋和30個人一起人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋，其「讓人想要人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋」的慾望動能，真的差很多，更何況還有個教練在旁邊煽風點火。

不過健身房的月費昂貴，而公立運動中心又總是人擠人，如果有不錯的自制能力，其實只需要花幾百塊，就能把家裡打造成小型的健身房喔！

今天為大家邀請到健身教練 - 大聖，和我們分享幾個居家健身運動的建議，這些問題也許存在你心中許久了，現在就一起來看看正確解答吧！

人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋

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人生中的許多期待卻不可得，

不是你不夠努力，而是過度投入導致身心超載了，

凡事適可而止，剛剛好就好，

找回心靈的餘裕，一切將能迎刃而解！

你是否心中曾浮現過「最近好像太拚了……」的念頭呢？

每天拚命加班，工作照樣堆積如山；

用盡心力去愛，戀情依舊無疾而終；

認真節食減肥，體態還是瘦不下來。

過度投入工作、忙於家務、沉迷運動或遊戲、在意他人言語或行為、購物血拼、暴飲暴食、甚至喝酒抽菸……等，這些過度行為都是造成現代人身心壓力的毒害，讓你無法成為「所期待的那個自己」的主因。

所謂的「過度行為」大致分為兩大類型：

◆類型I◆

原本只是想認真去做，卻不知不覺間過度投入而疲於奔命。

例如：工作、家事、運動、戀愛、人際關係……等

◆類型II◆

最初抱著想放鬆的心態，卻在不知不覺中，想戒也戒不掉。

例如：菸、酒、暴飲暴食、垃圾食物、滑手機、購物或其他習慣……等

西脇俊二醫生期盼透過本書帶領讀者檢視這些「努力過度而疲憊不堪」、「想戒卻戒不掉的毛病」，告別一再剝奪你的能量、毫無意義的「過度」病徵，重新掌控自我人生，探索嶄新的樂趣。

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